Урок 14.

Упражнения для мышц спины.

Основные прорабатываемые мышцы.
Вариативность упражнений для мышц спины.
Детальная техника каждого упражнения для мышц спины.
1. ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА К ГРУДИ.
2. ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА.
3. ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ.
4. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ.
5. ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ В УПОРЕ НА СКАМЬЮ.
6. ПУЛЛОВЕР СТОЯ В КРОССОВЕРЕ.
7. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ.
8. ПОДТЯГИВАНИЯ.