Урок 15.

Упражнения для мышц плеч.

Основные прорабатываемые мышцы.
Вариативность упражнений для мышц плеч.
Детальная техника каждого упражнения для мышц плеч.
1. ЖИМ АРНОЛЬДА / ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ.
2. ТЯГА К ПОДБОРОДКУ/ ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА.
3. ТЯГА К ЛИЦУ.
4. РАЗВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЁРЕ.
5. ПОДЪЁМЫ ГАНТЕЛЕЙ (ФРОНТАЛЬНЫЕ, ЛАТЕРАЛЬНЫЕ, С РАЗЛИЧНЫМ ИНВЕНТАРЁМ).
6.ШРАГИ.