Урок 17.

Упражнения для мышц пресса.

Основные прорабатываемые мышцы.
Вариативность упражнений для мышц пресса.
Детальная техника каждого упражнения для мышц пресса.
1. ПРЯМОЕ СКРУЧИВАНИЕ.
2. БОКОВОЕ СКРУЧИВАНИЕ.
3. ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ.
4. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ «ВЕЛОСИПЕД».
5. ПОДЪЁМЫ НОГ «НОЖНИЦЫ».
6. ПОДЪЁМЫ КОРПУСА.
7. «ТВИСТ» С МЕТБОЛОМ.
8. ПЛАНКА.
9. СКРУЧИВАНИЯ НА РИМСКОМ СТУЛЕ.
10. ПОДЪЁМЫ НОГ В ВИСЕ.
11.ПЕРЕКАТЫ С ГИМНАСТИЧЕСКИМ РОЛЛЕРОМ.